在产后发生有腹直肌分离的时候，要根据分离的具体程度来看，如果在发生腹直肌分离不超过三指，一般是可以通过平时的运动锻炼来促进腹直肌分离恢复的。可以做膝胸卧位，把全身放松，膝胸坐在瑜伽垫上，先尝试用腹部大口吸气、呼气，然后感受腹部扩张收缩，双手从肚子两侧把脂肪往中间推，每次运动十分钟，每天坚持三组。也可以用腹式呼吸方法来锻炼腹壁的腹横肌，促进内部腹壁肌肉的收缩。