在发生腹直肌分离的时候，要进行适当的运动和轻便的家务，有助于帮助身体的恢复，对于增加腰腹部、臀部、大腿内侧等皮肤的紧致性，是有效果的。

在腹直肌分离是两指以内的，可以做立位收腹，仰卧位收腹，平板支撑，如果腹直肌分离在三指以上的，就应该到医院进行诊治，必要的时候需要使用腹带。

注意在两指以内的，不可以躯干弯曲和做扭转的负重练习，否则会加重分离，在日常生活当中要加强营养，避免劳累，不要做一些过于剧烈的运动。