腹直肌是位于脐两侧竖起来的两条肌肉，在产后很多产妇都会发生有腹直肌分离的现象，如果分离超过2cm，就属于是腹直肌分离，在这个时候是需要进行腹直肌康复的，如果是比较严重的腹直肌分离，就需要进行理疗或者是手术的治疗。

在发生腹直肌分离的时候，如果当时没有修复好，再进一步进行一些腹部锻炼的时候，可能会出现加重腹直肌分离的现象，比如说做一些平板支撑，或者是进行一些腹直肌的高强度锻炼，这些会影响腹直肌康复的。建议还是要及时进行腹直肌的康复以后，再进行激活腹直肌。