腹直肌分离是女性在怀孕过程当中子宫的增大，使得腹直肌向两侧分离的现象。

一般情况下是在生完宝宝半年内来恢复是最好的时间，如果超过一年还没有恢复的话，那么在以后进行恢复的时间会更加的长一些，恢复起来会更慢一些。很多女性在产后都会发生有腹直肌的分离，主要是与子宫增大，胎儿是巨婴，或者羊水过多等都会导致产后发生腹直肌分离。如果半年没有恢复的，则需要适当地来进行矫正恢复。如果在腹直肌分离二胎后，也是可以恢复的，只是恢复的时间要长一些。