湿热体质的人建议不要吃辣，会引起上火，有些人身体上长痘痘、嗓子疼、口干、舌燥、口臭等。湿热体质者脾的消化系统功能不佳，吃辣会加重脾胃的负担，导致体内的湿气无法排出体外。

湿热体质可以选择清淡的食物，多吃健脾、健胃、易消化的食物，如冬瓜、丝瓜、红豆、绿豆。湿热体质的人少吃蛋白质、热量高的食物，尽量少吃油炸，多吃清淡的食品。