湿热体质的人平时通过饮食调理，不要暴饮暴食、喝酒，不吃生冷、辛辣、油腻的食品，保持良好的饮食习惯，保持食物的清淡，早睡早起，室内经常通风换气，尽量不使用空调，养成按时大便的习惯。多做运动，运动到出汗为止，出汗可以帮助排湿气，但不要过量运动，避免伤元气。