体内出现湿气，还有毒气的情况下，首先可以在饮食上多吃一些排湿去毒的食物，比如说赤小豆、薏米、山药、枸杞，这些就可以帮助排湿去毒。也可以多喝一些茉莉花茶、百合花茶，也具有清热解毒的作用。

建议还是要多参加户外运动，多做一些体育锻炼，能够增加抵抗力，也可以多出去晒晒太阳，增加身体的免疫力，饮食上最好不要喝酒，不要吃一些寒凉的食物。