在生完宝宝以后出现宫缩疼痛现象是正常的，因为这时候是子宫收缩，帮助子宫恢复的一个过程。在出现有宫缩痛的时候，可以改变睡眠姿势，让妈妈用比较舒适的睡姿，这样可以减轻疼痛的症状。

也可以按摩小腹部，直到感觉到有按摩到子宫，来促进子宫内残余物质的排出，这样也可以暂时放松子宫的收缩。另外，也可以用热水袋加热小腹部，使用的水温不要太高，以免烫伤，另外也可以采用针灸的方法缓解子宫收缩痛。