一般来说头发变黑的情况下，单纯的通过补肾是不能够得到有效缓解的，而如果是由于肾虚所引起的话，可以得到有效的缓解。所以首先还是需要查明具体的病因，才能够得到更好的治疗。

可以在平时的饮食上，多吃一些山药、黑豆、黑芝麻、枸杞或者是核桃等，能够有效的帮助改善头发，也能够促进缓解。在平时也一定要注意休息，不要过度劳累，不要熬夜，因为熬夜会加重病情。