在怀孕时期，孕妇会受到一些因素的影响而出现睡眠障碍，比如像过度的紧张，还有在怀孕的时候，身体的不适等。在晚上睡觉的时候一定要注意放松心情，不要太过的紧张。白天要少睡觉，晚上睡觉之前可以用温水泡泡脚，也有一定的催眠作用。在睡觉之前的两个小时内是不宜做运动的，因为一运动就容易变得兴奋，是不利于睡眠。另外，可以在睡觉的时候，适当的枕一个高一点的枕头，也能够改善睡眠。