出现脖子落枕、抬头就疼的情况下，首先可以进行热毛巾热敷，能够有效地促进局部的血液循环，加快新陈代谢，可以很好地帮助缓解疼痛。也可以进行温水泡脚的方法，或者在温水里面放一些花椒、艾叶，也是能够有效的加快血液循环的，能够缓解疼痛的症状。平时也一定要注意休息，不要过度的劳累，防止扭伤还需要注意保暖，不要着凉，可以多吃一些补充能量的食物，或者是钙类的食物可以帮助加快愈合。