脖子出现落枕之后，建议最好是进行平躺，这样才能够有效地帮助缓解。因为如果枕的太高的话，有可能会加重病情，或者是扭伤脖子，而出现落枕是由于平时睡觉姿势不注意所引起的，所以首先需要改善平时的睡姿，还需要多注意休息，不要过度的劳累，尤其是脖子不要过度地扭动，以免出现二次损伤，可以进行热毛巾局部的热敷，能够有效地帮助缓解疼痛，还可以改善落枕的症状。