脖子出现落枕，建议最好是不要进行运动，因为如果运动的话，有可能会加重落枕的症状，会加重疼痛，所以一定要多加注意，可以通过局部的按摩，能够有效的缓解疼痛，也可以进行热毛巾热敷，或者是进行刮痧等物理的疗法，都是能够很好的帮助缓解疼痛。平时也需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以多吃鸡蛋，也可以多吃一些瘦肉等，能够补充身体所需的一些能量，可以加快疼痛的愈合。