出现脖子落枕的情况下，一动就抽筋，首先可以进行热毛巾局部热敷，能够有效的促进血液循环，可以很好的帮助缓解疼痛，还可以改善抽筋的症状。也可以进行温水泡脚的方法，也是能够很好的促进血液循环，加快体内的新陈代谢，缓解一些疼痛。如果严重的话，也可以进行固定，能够有效的防止脖子扭动或者是加重病情。平时在饮食上也要多加注意，还需要多注意休息，不要过度的劳累。