首先，饮食要吃清淡点的，牛奶、油腻的食物易造成胃胀，甜食、油炸食品会产生过氧化物，生冷、冰水、凉性果蔬不要经常食用。多食用红豆、薏米，去除体内的湿气。薏米性微甘，有利水肿、清热排毒、健脾等功效。红豆性平，有健脾、利水肿的功效，将两者煮熟后食用，可以利尿除湿，还能起到美容的作用。运动的话，每天坚持俯卧在瑜伽垫上，双手双脚两边支撑，保持背部挺直，平板支撑，坚持60秒。