湿气重出现肚子大的情况下，首先在饮食上一定要多加注意，不要暴饮暴食，也不要吃一些过于油腻、刺激、高脂肪、高热量类的食物。

饮食上主要是以清淡的为主，避免加重肠胃的负担，首先可以通过多做体育运动，加强身体的锻炼，这样能够有效地帮助减肥，而且还不会出现副作用。或者是进行拔火罐、艾灸的方法，也能够达到减肥的目的，但是建议最好首先去除湿气，这样能够得到很好的调理。