出现失眠、多梦、怕冷，大多数考虑是由于肾阳虚所导致的，也可能是由于体质虚弱或者是精神紧张等，都有可能会出现该症状。首先可以在饮食上多吃一些鸡蛋、鱼肉，能够增加身体的一些能量，也可以多吃一些补肾的食物，比如韭菜、枸杞等。

最主要的就是要避免手淫，不要过度频繁的性生活，以免加重肾虚的症状。还需要多注意休息，不要熬夜，多出去晒晒太阳，能够得到增加身体的免疫力。