发为血之余，因此中医认为头发和血的关系密切，血的状态好，头发就会浓密，就会乌黑，而睡眠它是一个养血的一个重要的过程，如果睡眠不足，长期的熬夜就会耗伤阴血，进而造成头发的营养不足，产生脱发、白发等等，同时头发和肾经的关系也很密切，如果我们长期的睡眠不足，比如熬夜或者是我们睡眠的质量不好，多梦，也会造成我们肾精的耗损，因此无论从血的状态和肾经状态来看，保持良好的睡眠，对于减少白发，减少脱发，都是具有很好的一个作用的。