脖子容易扭到，它通常是和一些生活习惯有关系，比如说坐办公室的，长时间的写东西或者看书，这种情况会导致颈部的序列变直，会出现颈部肌肉的僵硬。一旦僵硬出现突然间的旋转或者是剧烈的旋转，可能会导致颈部不适，它的肌肉出现酸痛或者是牵拉伤等等。

也就是说平时一定要适当的活动颈部，比如说各方位的旋转，用头写米字，这样颈部各方位的旋转都有了，可以有效地扩张血管，使颈部的肌肉充盈，从而缓解这些症状。

像脖子如果一旦扭到，一定要限制它的活动，多注意休息，适当的配合热敷、理疗，做一些牵引，一般吃一些活血止痛类的药物，通常在7~10天左右症状会有所缓解。平时必须劳逸结合，如果颈部活动或者是剧烈的运动，用到颈部比较频繁，适当的要做一些热身，做一些运动，平时在学习或是工作当中给自己充分的时间有颈部活动的空间，这样可以有效的预防颈部的不适或者是颈椎病的发生。