如果是擦伤早期的肿胀，尤其是关节部位的肿胀，首先要减少刺激的运动，同时迅速地用冰袋冷敷，每次10-20分钟，每天三到五次，因为冷敷可以减缓血液的循环，可以减轻肿胀、缓解疼痛，也可以外用一些活血、消肿、止痛的药。如果是晚期，像24小时以后，可以进行热敷、按摩，热敷、按摩可以加速血液循环，使肿胀快速的缓解。