经常的头晕需要补充一些高蛋白、高维生素、高营养的食物，经常的头晕可以多吃一些红枣，红枣具有补充气血的作用，能够有效的改善身体的贫血，补充维生素。经常的头晕需要补充一些瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、猪肝、甲鱼等，还可以多进食一些西洋参、核桃肉、苹果、鸡蛋、桂圆、大枣等食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、芹菜、菠菜、梨、橘子等，平时要多注意休息，不要吃辛辣刺激兴奋性的食物。