在怀孕前三个月建议孕妇可以适量的摄入核桃，核桃里边含有亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、多种矿物质，它能够强化脑血管的弹力，能够促进脑细胞的活力，所以是健脑的食品。

另外也可以吃鸡蛋，鸡蛋能够提供优质的蛋白，另外，里面还有各种必需的氨基酸，对于宝宝的脑部发育是有帮助的。还可以吃一些豆制品，像黑豆、黄豆、青豆、豆浆、豆腐。