二型糖尿病的保健，首先要从饮食、运动有一个自我血糖的检测这些方面来进行。饮食方面的话，一般建议还是要一个是清淡饮食，第二个就是要低盐、低脂、低糖饮食。我们强调的是定时定量，一般就是一日三餐尽量不要吃宵夜。还有像粥，糯米，肠粉这些升糖指数比较高的食物，尽量避免吃，每一餐的主食量要适当控制。如果运动方面的话，建议可以做一些中低强度的运动，比如散步、游泳、骑自行车这些都可以。第三个就是要自我血糖监测，最好就是买一部血糖仪，自己在家里监测一个空腹血糖及餐后两小时的血糖。