韧带拉伤在生活当中是比较多见的，而最常见的就是足踝部的韧带扭伤，又叫崴脚。那么一般是不经意的时候会出现，那么比如说穿皮鞋、高跟鞋，走一些不平的路面会出现这种问题。一旦出现这种问题，它肯定是超过了活动的范围，造成的韧带的拉伤。这个韧带绝大多数都是在关节的周围，像大腿部或者是手臂这个局部，应该是肌肉，只有在关节移行的地方，大部分都是肌腱或者韧带。

那么韧带的牵拉伤以后，它会出现疼痛，而且活动后症状会加重。那么这种情况，我们要采取冷敷的方式，因为刚开始拉伤以后，它会出现血肿，它的毛细血管会渗出，出现肿胀，而冷敷的方式可以使局部皮温下降，那么血管也会有收缩的功效，一收缩，这个出血会减轻，会抑制它的肿胀。过了三天以后，48-72小时以后，我们可以用热敷的方式扩张血管，这样可以有效地促进血肿的吸收。

那么韧带恢复比较慢，一般建议休息3-4周，这样再配合一些活血止痛类的药物进行治疗，它是可以慢慢自然的修复自愈的。（请在医生指导下使用药物）