韧带拉伤最多见的就是竹踝部的扭伤，或者是跑步的时候，大腿、小腿的拉伤。这种多见于运动员，比如说最常见的就是不经意的时候出现，比如说超过了正常的活动范围，或者是做一些跑步，没有做热身，容易出现这种情况，或者是长时间的不锻炼，猛地时间一跑，容易出现拉伤的现象。

那么出现拉伤一定要严格卧床休息，避免剧烈运动，一运动的时候，反复的牵拉，可能会出现疼痛和肿胀。严重者那就会出现肿胀非常明显。那么，也要辨别一下有没有韧带的断裂，一般像小腿大腿的肌肉很少有断裂，像足踝部的扭伤是最多见的，膝关节的内外侧、副韧带或者是前后交叉韧带等等，这个需要做膝关节的核磁共振来进行分辨，肯定断裂要有一定的功能受限，或者是不敢活动，症状一下就起来了，严重了。

那么出现拉伤是不建议跑步，一旦跑步反复的牵拉，有可能出现肿胀和疼痛。这个一定要严格卧床休息，伤后三天内采取冷敷的方式，可以减少血管的渗出，使血管收缩，伤后三天后，采取热敷的方式扩张血管，因为肿胀达到高峰了，一扩张血管，血循环加快，顺着血管吸收跑了，或者肌肉吸收跑了，然后可以消肿，这样可以有效地促进韧带拉伤的恢复。