更年期出现潮热出汗便秘的情况下，首先需要通过饮食上来进行改善，比如说可以多吃一些香蕉、柚子、橘子、苹果、黄瓜、青菜、白萝卜等，能够有效的帮助改善便秘的症状，还可以改善出汗的症状。如果严重的话还是及时的需要通过服用药物才能够得到有效的改善，最好是在正规的医师指导下来进行药物治疗，这样才能够得到有效的缓解。而在平时也一定要多注意休息，不要过度的劳累，不要熬夜。