睡觉的时候出汗一般考虑是由于缺锌或者是缺钙所造成的一种症状，首先可以通过在平时的饮食上来进行补充钙物质，还有一些锌物质，可以得到改善。比如说可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、虾，能够补充钙物质；也可以多吃一些橘子、橙子，能够补充身体所需的锌，还有其他的微量元素，能够得到缓解。平时也需要多注意休息，不要过度的劳累，最主要的就是不要熬夜，因为熬夜会造成身体虚弱。