高血压分三个级别，如果以舒张压分的，舒张压大于90mmHg而小于100mmHg的话，就是属于轻度的高血压，而舒张压在100mmHg以上，而小于110mmHg的话，属于中度的高血压。如果舒张压大约110mmHg，那么就是重度的高血压了，达到了三级。一般来讲100mmHg以上就要吃药，因此有血压低压高于100mmHg的人建议开始吃降血压药。

第二，要注意低盐的摄入，要控制钠盐的摄入。

第三高血压的人不要过于焦虑，要保持心态平衡，注意规律，生活作息，不要过度饮食。另外，还要控制体重，保持运动要做一些有氧运动和无氧运动。如果运动后血压太高或者是有不适的症状，建议在医生指导下进行体育锻炼，当有比较多的经验以后可以自行运动。

另外一个最重要的就是要坚持吃药，要监测血压，自己买好血压计经常测量，特别是有不适或者是有病情变化的情况下，要监测血压。