后脑勺胀痛、失眠，有可能和不良的生活方式、不良的饮食习惯、过度紧张、过度劳累、过度熬夜、过度兴奋、焦虑、抑郁、吸烟、酗酒有一定关系，平时要保证充足的睡眠，放松心情，适当的进行运动，不要喝浓茶和咖啡，睡前可以喝杯热牛奶，可以适当的进行户外活动，后脑勺胀痛、失眠，还需要进一步排除脑血管疾病，脑动脉硬化、脑供血不足、脑梗塞的情况还需要进一步查头颅磁共振，明确脑组织的情况，监测血压、血脂、血糖，以防血压的波动引起这种情况。