后脑勺沉重、发胀，有可能和睡眠质量不好、睡眠障碍、入睡困难、失眠、吸烟、酗酒、熬夜、过度紧张、过度劳累、不良的生活方式、不良的饮食习惯有一定关系，也有可能和情绪波动过大、失眠、焦虑、抑郁、不良的情绪有一定关系。

平时要放松心情，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以听音乐转移注意力，需要监测血压。血压的波动也可以造成这种情况，平时要注意二级预防，注意血压、血脂、血糖，尽量保护血管，脑动脉硬化、脑血管狭窄也可以出现这种情况。