喝了牛奶之后如果出现腹泻的现象，首先应该注意保暖，避免受凉。然后适量的多喝点温水，能够稀释胃肠道中牛奶的成分，从而缓解症状。如果腹泻过于严重，可以适量的喝一些益生菌之类的药物，来调理和改善症状。

同时，喝牛奶之前可以把牛奶加热到30到40度左右，这样温热的牛奶喝了之后，不会导致胃肠道蠕动加快，也就不会导致腹泻的现象。另外，牛奶中有大量的蛋白质和脂肪，喝凉的牛奶会容易引发食欲不振、消化不良的症状。所以，适当的加热一下牛奶，达到30到40度比较理想。