上火出现牙龈肿痛，多考虑是由于胃火过旺所导致的。对于这种情况，首先可以通过多喝一些白开水，能够有效地帮助降火，也可以多喝一些菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶，也是具有清热解毒的作用，能够很好的帮助降火。

如果是疼痛的厉害，可以及时的通过服用去痛的药物，也是能够得到有效的缓解。平时在饮食上，一定要注意避免吃一些油腻、寒凉类的食物，因为这些是会导致症状加重的。