膝盖部的疼痛要看它的原因，比如50岁左右的，一般在45岁以上的人群，有不同程度的骨质增生，年龄越大可能增生越明显。出现骨质增生，比如做放射线检查就可以确认，比如髁间隆起，上坡、下台阶比较疼痛，或者是髌骨的上下极，这种病症做蹲下起来的动作会非常的痛苦，比较吃力。

如果是外伤引起的，尽量少做蹲起的动作，也就是膝关节屈伸，尽量保持中立位，或者是微屈，尽量严格的卧床休息，不适合长时间的站立和行走，伴随着时间的延长，这些症状会逐渐减轻至消失，配合物理治疗，比如热敷、理疗、按摩、烤电等等，都有助于症状缓解，再配合一些活血止痛类的药物，会逐渐的好转。