俗话讲伤筋动骨一百天，手腕扭伤，扭伤的软组织一般来讲三周左右，急性疼痛会消失，正常的端水杯、写字，这些不会产生任何的疼痛，但是如果说做俯卧撑，或一不小心手腕推了一下桌子，这样也会产生急性疼痛。通常来讲手腕扭伤真正做俯卧撑，甚至拿重物都不产生症状，一般要三个月，有的甚至长一些，需要到六个月，所以伤筋动骨至少手腕要休息三个月，三个月之内避免做剧烈的运动，受伤三周以后，我们就可以轻一些拿水杯、叠衣服、写字，其实这些就已经不会产生任何的影响，但是想要做一些剧烈的运动，可能需要三个月，甚至三个月以上的时间。