上火出现了牙龈疼痛，生活中建议患者可以吃点苦瓜、百合，还有一些含水分比较大的水果，例如苹果、梨。也可以喝一些金银花茶、菊花茶、薄荷片，能够有很好的缓解作用。

牙龈疼痛比较严重者，建议患者还是要进行一定的治疗。可以口服消炎止痛药，注意生活中不要吃上火的食物，不要吃辛辣、刺激性的食物，尽量清淡饮食。

（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）