手腕扭伤之后首先我们要减少活动，制动，通常可以戴一个硬质的护腕或者是支具保护一下，然后七十二小时之内，要进行患处的冷敷，因为通过冷敷可以减少局部软组织的肿胀，如果三天之后，疼痛仍不能缓解，那我们建议就要到专业的医院去进行就诊，完善一些常规的像X线、核磁这样一些检查。