一般我们的手腕扭伤之后，首先就要进行制动，防止损伤的进一步加重，再一个是对患处进行冷敷，一般是48到72小时之间，通过凉毛巾、凉水，甚至冰块用毛巾裹着敷在患处，防止肿胀进一步加剧，72小时之后可以进行热敷，加速肿胀消退。再一个可以通过外用的一些膏药，甚至是涂抹的一些药膏来加速肿胀的消退和缓解疼痛。通过以上综合的这几种方法，我们可以让手腕扭伤最快地进行恢复。