如果我们得了腰椎间盘突出，腰椎压迫到我们的下肢，出现了麻木，像这种情况的话，一般来讲在急性期的情况下，也就是在急性发作的情况下，还是要进行卧床休息，来缓解神经根水肿，防止进一步的腿麻加重。

那么在急性期过后，可以进行一些加强腰背肌训练的锻炼，比如可以做平板支撑、仰卧位拱腰，或者在俯卧位进行“燕儿飞”的腰背肌功能训练。