后脚跟疼痛的原因，首先要从这方面着手，比如说长时间的站立行走，或者是穿鞋过紧，皮鞋比较硬，都容易造成这种摩擦，这种摩擦容易造成跟部的滑囊炎，另外要看看是不是跟骨的骨刺，再者就是这个纤维脂肪垫炎。再者是筋膜炎，要明确疼痛的部位，然后进行按摩，可以揉。如果像外伤，早期最好不要揉，三天以后，血肿达到高峰以后开始逐渐的消肿，这时候可以局部的揉一下，促进它血液循环，促进消肿。部位主要就是按压疼痛的部位，以这个为主，再者可以按一下穴位，它有一个昆仑穴，这个昆仑穴就是脚踝外侧，也就是外踝顶点与脚跟连线的中点，这个可以用牙签或者是圆珠笔尖刺激它，或者是用手指甲刺激，每天15分钟，一边刺激一边以患侧后脚跟跺脚，可以承受力道，这是很好的办法，也可以用艾灸的方式来进行调节，建议每天15分钟，这样调节半个小时左右，基本上是可以改善的。另外，平时要多注意休息，穿鞋如果行走站立多穿运动鞋，松散的，跟要软一点的，这样可以有效的防止它的发作。