有胃胀气的现象，可以适量的吃一些山药、扁豆，这些蔬菜能够有调理脾胃，帮助消化的作用，平时尽量注意清淡饮食，不要吃过于油腻的食物和辛辣刺激性的食物，避免加重胃肠道负担，加重胃胀气的现象。

还应该注意做到少食多餐，不要暴饮暴食，平时注意多运动，能够促进胃肠蠕动，帮助排气和排便，缓解胀气的现象，必要时也可以吃一些益生菌来调节。