半月板一度损伤一般恢复的时间是一个月，就可以缓解你的症状，但是在一个月之内一定要注意，千万不要再次剧烈运动，要多注意休息， 同时，我们建议病人对半月板损伤的情况，需要进行石膏或者是支具来强制性的进行膝关节的制动，同时可以口服一些营养软骨的药物以及活血化淤的药物，来增加局部的血液循环，来促进这些损伤的半月板的恢复，但是这些治疗中最主要的还是一定要休息，千万不要让膝关节再次受伤以及剧烈的活动，而导致你的半月板损伤的程度加重。