抽筋绝大多数表现的就是小腿或者是足指部，出现抽筋是比较痛苦的，理论来讲可以做背伸的运动，可以使抽筋得到缓解，另外配合热敷，有的原因就是缺钙，可以通过抽血化验离子血钙的浓度可以分辨，通常补充一些钙剂配合维生素D口服，可以促进钙的吸收，平时多见阳光，再者局部要保温，有些时候肌肉受凉冷的刺激会出现痉挛，这种情况要值得注意。另外饮食上多喝牛奶，多吃坚果，多吃一些虾皮含钙高的食物，这样可以缓解缺钙的现象，另外天冷了一定要注意保温，避免寒冷对肌肉的刺激出现抽筋，这样可以大大的减少和避免症状的发生。