有腰椎间盘突出的病人，推荐运动的方式就是游泳，因为游泳是在非负重的状态下对腰背肌进行适当的锻炼，所以游泳是一种很好的方法。一般有腰椎间盘突出的病人是不能去过度的跑步，尤其是马拉松，还有打球、剧烈运动都是不适合的。还有比如在健身房里面进行腰背部肌肉负重的锻炼，比如举重，这些动作是千万不要做，你做了以后会加重你的腰椎间盘突出的症状，会导致你的突出压迫神经根，而引起你的症状加重，或更甚者还会出现肢体的麻木。