肋软骨炎热敷一般的时间在1-2周，你的症状就会逐渐的好转，因为热敷可以增加局部的血循环，增加局部的新陈代谢，从而减轻局部的炎性因子的释放，而达到缓解疼痛的目的。当然除了热敷以外，我们也可以配合有一些外用的膏药，比如非甾体类的抗炎镇痛膏药或者是活血化瘀的膏药。那么也可以对疼痛部位进行适当的按摩，来缓解这种局部的疼痛。同时我们在生活过程中，一定要避免剧烈的运动，而导致肋间软骨炎的症状加重，还要注意保暖，避免受凉。