手指挫伤了发生了肿胀，临床上是不建议揉的。如果这个时候揉会加重组织的损伤，导致肿胀和疼痛进一步的加重，那么临床上可以采用以下的治疗手段。

第一，可以用冷敷的方法，将冰袋用毛巾包裹放在挫伤处，能减轻肿胀。

第二，可以外用一些活血化瘀类的药膏或者是喷雾剂，来活血消肿止疼。

第三，也可以做一些局部的理疗，也能对肿胀有所缓解。

（具体药物使用应在医生指导下进行）