脚后跟出现挫伤，一般都是由于受到外力的因素所造成的，比如脚后跟直接落地就可能会造成局部的损伤，当然出现损伤的时候还应该通过X光片来排查是否存在骨折、骨裂等情况。而单纯性的如果是软组织损伤的这种状况，一般通过一些物理治疗的方式就可以改善，通常在24小时之内可以先冷敷处理，避免水肿加重等问题，然后在24小时之后可以通过小针刀、针灸等等这些物理治疗的方式来帮助调整改善。

同时可以配合一些局部热敷的方式来帮助改善局部的血液循环，这样就可以达到治疗的目的。当然在出现挫伤问题的时候，治疗只是其中一方面，还是需要多休息才可以，因为出现这种损伤之后，非常容易留下后遗症，所以要多休息、多养护才可以更好的帮助恢复。