挫伤一般指的是身体受到猛烈的撞击发生的损伤，扭伤一般是肌腱受到强力压迫，过度牵拉或者扭转过大的结果。对于四肢挫伤、扭伤，皮肤完整的损伤，首先对于受伤的肢体抬高，然后冷敷消肿。

冷敷可以使皮下毛细血管止血，缓解疼痛。24小时或者48小时以后可以选择热敷，并口服活血化瘀的药物。一般来说，膝关节或者踝关节严重扭伤的，即使没有骨折，也有可能需要石膏外固定，必要的时候有可能需要完善磁共振检查，以排除是否有韧带断裂。

（药物的使用需要在医生的指导下进行）