软组织挫伤之后，一般是会出现气滞血瘀的问题的，所以可以选择一些行气活血、消肿止痛的食物来帮助调整，但是韭菜这种食物，虽然没有这样的作用，但是适当的少吃一些还是可以的，对软组织挫伤的恢复，它是没有什么影响的。

一般的情况下，适合吃一些像油菜、茄子、山楂这样的食物，都有行气活血的作用。另外也可以多吃一些像黑豆、猪肉、羊肉这样的食物，也可以帮助补充蛋白质，补充胶原蛋白，然后这样就可以加速帮助恢复。

当然在这种状况下，最好还是应该尽量避免吃辛辣的食物，比如像生姜这样的食物，尽量避免接触才可以，同时在这种状况下，也要选择性地食用一些食物，都不要过度才可以。