所有快速减肥的运动方法都需要配合减少饮食，可以在平常饮食的基础上减少主食1/3到1/2，减少烹调油的用量，想快速减肥必须加大运动量，每天运动时间达到中等强度的两个小时，每次一小时，每天两次，比如说一小时的中等强度的跑步，或者快速走步，再加上一个小时的游泳，只要能坚持配合，限制饮食，肯定能快速减肥的。