节食减肥有好处，任何减肥都需要配合控制饮食。肥胖就是我们身体需要的能量摄入过多，那么要减轻体重，减肥就需要减少能量的摄入，增加能量的消耗。也就是说开源就是增加消耗，节流就是减少能量的摄入，也就是节食。

所以节食对减肥是必须的，如果是光运动，不节食减肥很难的成功的。但是节食一定要科学的节食，而不是相信找一个偏方或者是吃一些代餐，这个是不科学的，影响身体健康。